Comment le bio-hacking va te rendre 10x plus puissant
Comment le bio-hacking va te rendre 10x plus puissant
Future of Life #036 : Donne toute la puissance à ton corps
Hello à toi ! 🤙
Tu me connais, tout mon entourage m’appelle le bio-hacker.
Aujourd’hui, j’ai décidé de tout te révéler.
Avant de commencer 3 points importants :
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Tous les Vendredis, je serai en live avec Stéphanie. On a déjà parlé : Travailler en couple, toute notre intimité… Les replays sont ici.
Je vais te coacher en live. C’est 100% offert (pour le moment) ! Pour tenter ta chance et réserver ta place, clique vite ici.
Prépare-toi à shifter ton cerveau.
Merci pour ton like sur cette newsletter et pour ton commentaire 😊
Au programme de cette 36ᵉ édition :
Pirater ton corps pour améliorer ta santé
2 niveaux de bio-hacking
Hack ton alimentation avec ces 13 points
Développe ta puissance avec de l’exercice physique
Ne subis pas la pression sociale
6 raisons de pourquoi tu es tout le temps fatigué
Comprends enfin ton cycle du sommeil
Voici pourquoi tu es TOUJOURS fatigué
Comment le biohacking est en train de révolutionner les business
10 pratiques pour biohacker ton corps (je te conseille vivement d’appliquer dès maintenant la n°4, si pas déjà fait 😉).
Mes recommandations
N’oublie pas de liker cette newsletter. 😊
Pirater son corps pour améliorer ta santé
Utiliser diverses technologies pour améliorer ses capacités physiques et cognitives, voilà le principe du biohacking.
Ce mouvement, également appelé biologie participative, gagne en popularité, surtout à Dubaï et chez les entrepreneurs.
À titre personnel, cela fait déjà + 20 ans que je hack mon corps sans forcément avoir posé des mots dessus.
Cela fait partie de mon ADN.
Aller toujours chercher plus d’intensité, plus de performances, plus de tout… et cela a commencé tout naturellement par mon premier lieu de vie :
Mon corps.
Le bio hacking c’est chercher à modifier notre corps de manière plus ou moins radicale, naturelle ou technologique, pour optimiser sa santé (allant jusqu'aux implants et aux tests ADN).
C’est une quête d'amélioration des performances, qu'elles soient cognitives, mentales ou physiques.
Certes, il existe des techniques véritablement efficaces pour améliorer ta santé, prolonger ta durée de vie ou augmenter tes performances, mais il est important de te renseigner et de rester critique face aux promesses mirifiques.
Et ce travail, je l’ai fait pour toi. Tu as juste à lire cette newsletter.
Fondamentalement, le biohacking ne propose rien de nouveau.
Beaucoup d'entre nous cherchent déjà à adopter une alimentation saine, un sommeil régulier et une activité physique adaptée.
Ce qui fait la différence, c'est la constance et l'intensité avec lesquelles nous appliquons ces principes.
Pour moi, le bio-hacking représente surtout une recherche de performance et de productivité, notamment lorsque je suis en bonne santé et actif.
Je ne sais pas ce que l'avenir me réserve, mais je peux et veux agir dès maintenant, lorsque je suis en mesure de le faire.
Parce que je veux surtout offrir le meilleur de moi-même à mon fils. Je ne veux JAMAIS me limiter à cause de mon âge ou pire de ma condition physique.
Si dans 20 ans, Ugo me demande : “Et Papa, on se fait l’Everest ?”, à aucun moment je m’imagine lui répondre non…
Les 2 niveaux de bio-hacking
1) Hack ton alimentation avec ces 13 points
En étant plus jeune et sportif de haut niveau, j’avais un cahier Nestlé (oui le nom fait pas rêvé, mais c’était il y a 20 ans !!). C’est un cahier qui répertorie tous les contenants possibles et avec la quantité à associer. Bol A,B ou C avec quantité 1,2 ou 3.
Tous les jours, je devais noter ce que je mangeais pour que ma nutritionniste puisse analyser tout ça.
C’était le Fitness Pal à l’ancienne, version papier mais encore plus puissant.
Tous les jours et sans le savoir, ton corps produit des pics de glycémie. Ce sont ces pics qui sont à l’origine du vieillissement, rides, acné, syndrome des ovaires polykystiques, développement du diabète en sourdine, troubles du sommeil, fatigue, faim constante, fringales.
Le graphique montre comment la glycémie (taux de sucre dans le sang) évolue dans les 2 heures suivant la prise d'un repas.
On observe un pic initial rapide de la glycémie, appelé pic d'hyperglycémie, suivi d'une diminution progressive jusqu'à revenir à un niveau basal.
Tu peux varier ces 3 amplitudes selon la nature des aliments consommés.
Maintenir une glycémie stable et éviter les pics hyperglycémiques par une alimentation adaptée (et une activité physique régulière) fait partie des stratégies clés pour promouvoir un vieillissement en bonne santé.
Ces mesures de prévention primaire permettent de préserver son "capital jeunesse" métabolique et cognitif le plus longtemps possible.
Voici 13 points pour hacker ta santé et réduire ce pic :
(disclaimer : je ne suis pas nutritionniste mais mes années d’athlète à haut niveau et de coach sportif m’ont donné de très bonnes bases et connaissances)
1) Changer l'ordre des aliments
Légumes
Protéines
Graisses
Féculents
Sucres/Féculent
Fruits
En consommant les légumes en premier, on bénéficie de leurs fibres qui ralentissent l'absorption du glucose dans le sang. Les fibres forment un gel dans l'intestin qui piège partiellement les glucides et réduit leur assimilation.
Viennent ensuite les protéines et les graisses qui stimulent la sécrétion d'hormones de satiété et ralentissent la vidange gastrique.
Ainsi, lorsqu'on termine par les féculents et les sucres, leur absorption est freinée, limitant le pic glycémique postprandial de 50 à 70%, ce qui a un impact significatif.
Privilégie les fruits en fin de repas car leur fructose ne nécessite pas d'insuline pour être métabolisé, évitant une hypoglycémie réactionnelle.
2) Ajouter des légumes en entrée de chacun de vos repas
Débuter chaque repas par des crudités apporte un supplément de fibres, vitamines, minéraux et antioxydants.
Les fibres rassasient et régulent la glycémie.
Les micronutriments protègent contre le stress oxydatif et l'inflammation liés à l'hyperglycémie postprandiale.
Mâche longuement les crudités pour stimuler la sécrétion de salive et d'enzymes digestives, préparant l'organisme à recevoir le repas…
3) Cesse de compter les calories
Se focaliser sur la qualité nutritionnelle des aliments plutôt que sur leur apport calorique est plus efficace pour équilibrer sa glycémie.
Les calories ne sont pas équivalentes selon leur provenance (glucides, lipides, protéines) et leur densité nutritionnelle.
Privilégie les aliments peu transformés, riches en fibres et nutriments protecteurs (légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, oléagineux) permet de réguler naturellement tes apports caloriques sans ressentir de frustration.
4) Adapte ton petit-déjeuner
Commencer la journée par des aliments salés riches en protéines et en bonnes graisses (noix, graines, avocat, œufs, poisson) stabilise la glycémie matinale.
Les glucides consommés doivent être peu sucrés et riches en fibres (fruits frais, flocons d'avoine, pain complet). Cela évite les fringales en milieu de matinée. Un smoothie riche en fibres peut aussi être une option intéressante.
Ce graphique compare l'effet sur la glycémie de deux types de collations :
un smoothie 100% à base de fruits (pomme, banane, fraises)
versus un smoothie hyperprotéiné (poudre de protéines, avocat, myrtilles).
Pour le smoothie fruité, on observe un pic glycémique important et rapide après consommation, suivi d'un retour progressif à la normale après 2 heures. Cela s'explique par la teneur élevée en sucres simples des fruits, rapidement absorbés et provoquant une hyperglycémie postprandiale.
En revanche, le smoothie riche en protéines et matières grasses (les bonnes) avec l’avocat induit une élévation glycémique beaucoup plus faible et prolongée. Les protéines et lipides ralentissent la vidange gastrique et l'absorption des glucides, limitant ainsi le pic glycémique.
5) Tous les sucres se valent
Quel que soit le sucre consommé (sirop d'agave, miel, cassonade, sucre de coco), l'impact glycémique reste similaire. Ces sucres contiennent essentiellement du saccharose et du fructose à index glycémique élevé. Mieux vaut les consommer avec modération et leur préférer des sources de sucres complexes et riches en fibres (fruits frais, purées de fruits).
Spoiler : les jus de fruits sont même plus “toxiques” que le coca !!
6) Vinaigre de pomme dilué dans l'eau
Je vais être honnête, je ne le fais pas. Mais j’en ai souvent entendu parler.
D’ailleurs si c’est une habitude que tu as prise avant chaque repas, n’hésite pas à me partager ton ressenti.
La prise de vinaigre de cidre dilué avant un repas réduit significativement le pic glycémique postprandial.
L'acide acétique du vinaigre inhibe les enzymes de digestion des glucides complexes en sucres simples.
Il stimule aussi la captation musculaire du glucose en activant l'AMPK (enzyme connue sous le nom de « maître régulateur du métabolisme énergétique »).
1 à 2 cuillères à soupe diluées dans un verre d'eau suffit.
7) Marche digestive
Une marche de 10-15 minutes après le repas aide à réguler la glycémie postprandiale.
La contraction musculaire capte le glucose sanguin qui est alors utilisé pour produire de l'énergie plutôt que de rester dans la circulation.
C'est aussi un excellent moyen de lutter contre le pic de fatigue postprandial.
Tu l’as d’ailleurs peut-être remarqué quand après un resto, tu marches pour rentrer ou autre… Tu te sens plus léger ou avec une digestion “plus facile”…
8) Mange salé si tu veux grignoter
En cas de fringale, privilégie des aliments salés riches en protéines et bonnes graisses (une poignée d'oléagineux, des crudités à tremper dans du houmous).
Cela calme ta faim sans provoquer de pic glycémique et de fringale réactionnelle liée à l'hypoglycémie.
Tips : si tu sais que tu es facile à la tentation alors n’achète pas de sucre et vide tes placards de gâteaux et compagnie.
9) Habille toujours tes glucides
Pour ralentir l'assimilation des glucides, tu dois les consommer avec des fibres, des protéines et des lipides. Par exemple, privilégie les pâtes complètes al dente avec un filet de poisson et des légumes.
Cela maintient une glycémie stable pendant plusieurs heures.
10) Mange moins de viandes (ou arrête complètement)
Depuis plusieurs années, j’ai arrêté de manger de la viande.
Et dans la famille, que ce soit Ugo ou Stéphanie, nous sommes pescétariens (on mange uniquement du poisson issu de la pêche locale)
On a pris ce choix pour 2 raisons :
Pour notre santé : La viande (et les produits laitiers de vache notamment) n’est pas faite pour être consommé par l’homme
Pour les animaux : Aujourd’hui, je ne conçois plus qu’il est possible de tuer des milliards d’animaux pour le plaisir de l’homme.
11) Arrêt de l’alcool
Alors oui, j'ai eu ma phase de jeunesse où je buvais et il m’arrive encore de boire un verre de vin, une bière… mais c’est très très rare.
L'alcool apporte des calories vides rapidement absorbées sous forme de sucres.
Il perturbe la glycémie et favorise le stockage des graisses, surtout abdominales.
Sa consommation régulière altère la qualité du sommeil, essentielle à l'équilibre glycémique, et génère du stress oxydatif.
Réduire drastiquement sa consommation, idéalement sous le seuil de 2 verres/semaine, est game changer.
12) Jeûne intermittent
J’ai commencé le jeûne en même temps que mon arrêt de manger de la viande.
Pratiquer 16 à 17h de jeûne quotidien (je le démarre à partir de 19h/19H30 jusqu’au lendemain 12h30/13H) améliore significativement la sensibilité à l'insuline.
Lors du jeûne, l'absence de pic d'insuline permet l'activation de voies de signalisation cellulaire de longévité.
Le jeûne stimule aussi l'autophagie, processus de nettoyage cellulaire recyclant les protéines mal repliées et les organites endommagés. Cela réduit l'inflammation et optimise la réponse à l'insuline.
C’est la meilleure chose à faire pour éliminer les toxines et nettoyer ton corps. C’est une très bonne habitude à prendre.
Pour ton rappel, l’homme n’est pas fait pour manger 3 repas par jour.
C’est la modernité qui nous a fait passer à 3 repas. En seulement 2, tu as largement l’énergie et les compléments pour être en forme.
Spoiler : Et oui je peux jouer 1 ou 2 heures au Padel ou au beach tennis ou même nager le matin sans être en hypoglycémie ou même sensation de faim. Je ne mange pas non plus avant l’heure du déjeuner.
13) Boire de l’eau de coco !
J’en consommais déjà un peu en France (1 litre par semaine) mais depuis que nous voyageons au Brésil, je suis devenu un grand consommateur d’Aguà de Coco. (2 Coco verde ou 1 bouteille de 900ml par jour, suivant où on se trouve).
L'eau de coco est extrêmement riche en vitamines, minéraux (potassium, magnésium) et antioxydants.
Elle hydrate en profondeur et reminéralise l'organisme.
Ses électrolytes optimisent les échanges cellulaires et la communication nerveuse.
Les cytokinines (hormones) végétales réduisent l'inflammation et améliorent la sensibilité à l'insuline.
En simple : tous les essentiels pour x10 ton corps et ton cerveau.
2)Développe ta puissance avec de l’exercice physique
Bon,
Arrête de croire qu’il faut faire minimum 40min de cardio par jour pour maigrir et être en forme.
Des entraînements courts mais intenses fonctionnent très bien. Et tu l’as compris c’est la même chose dans ton business → INTENSITÉ
Tu peux réaliser des HIIT.
Les HIIT sont des cycles intenses de sport, pendant 20 min, tu vas réaliser 1min d’effort intense, 10 secondes de récupération et ainsi de suite. (ça peut varier selon l’exercice)
Tu peux taper HIIT sur Youtube et tu vas en avoir des milliers.
Je vais te donner un challenge à faire maintenant chez toi.
Ça va te prendre maximum 5min.
Tu cliques sur cette musique :
Tu as le choix de choisir Squat ou Pompe.
Dès que tu entends up, tu dois être en haut, et down en bas.
Si tu es en bas, tu dois maintenir la position jusqu’à ce que tu entendes up et inversement.
Et ça donne ça.
Réponds en commentaire ou directement à cette newsletter pour me donner ton temps et l’exercice que tu as fait.
Les HIIT sont vraiment sous-estimés.
Il y a quelques années, quand j’étais encore coach sportif, j’ai fait perdre 15kg en 3 mois à un homme juste avec 3 séances de 20 min par semaine.
Le plus puissant dans tout ça, sans même vraiment changer son alimentation ! Juste en éliminant les excès. Même si par la suite je lui ai recommandé les conseils énoncés au-dessus.
Au-delà du fait non contestable du bien-être physique, le sport a une vertu mentale également.
Cela développe ton endorphine et la mélatonine.
Donc tu dors mieux, tu réduis ton stress, ton humeur est stable et tu renforces l’estime de soi.
Tu ne dois jamais laisser passer une journée sans avoir donné
du caviar à ton cerveau.
Ne subis plus la pression sociale
C’est pour cette raison que je n’ai plus beaucoup d’amis (ceux que j’ai gardés dans mon écosystème sont de qualité).
Arrête d’être manipulé par ton entourage.
1) L’alcool
Aujourd’hui, notamment en France, c’est plus normal de boire de l’alcool que de ne pas en boire.
D’ailleurs dans un nouveau numéro de “Quelle Époque”, présenté par Léa Salamé diffusé ce samedi 27 Avril, Artus est traité de “chiant” lorsqu’il avoue avoir arrêté de boire (pour calmer ses angoisses).
Non, non ! Ne pas boire en soirée ne fera pas de toi une personne chiante et ennuyeuse.
Mais le plus complexe n’est pas d’arrêter de boire de l’alcool c’est de faire face aux regards et remarques de ton entourage.
“Ah pourquoi tu bois pas, tu es enceinte, tu es malade, tu fais le ramadan. Allez, juste un verre ça fait pas de mal…”
Le plus dur est de maintenir ta position face à leurs discours.
Tu auras les mêmes remarques si tu ne manges pas de viande, ne bois pas de sodas ou même encore si tu pratiques le jeûne.
Trop de personnes croient encore que pour s’amuser, il faut boire. Mais fait un test sur plusieurs soirées et ne bois pas. Je t’assure que non seulement, tu vas t’amuser à observer le comportement sous alcools des autres mais en plus le lendemain tu seras en pleine forme.
Si tu n’y arrives pas, voici une liste d’excuses pour dire non.
En plus, tu as une multitude de choix différents de boissons : eau pétillante, thé à la menthe, camomille… et eau de coco. (Dans la famille on est devenu complètement accro). C’est vraiment un hack pour ta performance et les bienfaits sur ton corps.
2) Le jeûne intermittent
Encore une fois, c’est une fausse croyance. Tu n’as pas besoin de manger avant de pratiquer une activité sportive.
C’est une habitude à prendre mais ton corps a largement les ressources et l’énergie.
3) La flemme de l’alimentation
Ne sois pas influencé par les autres quand ils ont la flemme de préparer à manger.
Quand j’ai passé mon BEES de Natation, on avait très peu de temps pour manger le midi entre les séances d’entraînement et de cours.
Alors, tout le monde achetait un sandwich pas cher et simple à manger. Quand ce n’était pas du McDo !!
Mais moi, j'allais au Leclerc à 2min à pied, je prenais le temps et la volonté de choisir.
Salade, légumes, fruits, tofu, barre de protéine…
Finalement, c’était plus simple, moins cher et surtout plus sain.
6 raisons de pourquoi tu es tout le temps fatigué
Avant de te donner les 6 raisons pour lesquelles tu es tout le temps fatigué, tu dois comprendre ce qui se passe dans ton corps dès que tu te couches.
1) Comprends ton cycle du sommeil
Il y a 3 étapes de sommeil :
Léger
Profond
Paradoxal
Ce graphique représente le cycle du sommeil d'une durée moyenne de 90 minutes, qui se répète 3 à 5 fois par nuit.
Le cycle commence par un éveil calme et un endormissement progressif. Ensuite, il y a deux phases principales :
Le sommeil lent, qui dure 60 à 75 minutes et se compose de :
Un sommeil lent léger
Un sommeil lent profond, où l'activité cérébrale ralentit progressivement (ondes delta prédominantes). C'est la phase de récupération physique et de mémorisation.
Le sommeil paradoxal, qui dure 15 à 20 minutes. Pendant cette phase, l'activité cérébrale s'intensifie à nouveau (ondes thêta), s'accompagnant de mouvements oculaires rapides (REM en anglais), de rêves et d'une activité mentale riche. C'est une phase importante pour la récupération psychique, les rêves, la mémorisation et la créativité.
L'architecture d'une nuit de sommeil comporte plusieurs cycles successifs de sommeil lent et paradoxal, la durée du sommeil paradoxal augmentant au fil des cycles. Un cycle dure en moyenne 90 minutes mais peut varier de 60 à 120 minutes selon les individus.
L'alternance régulière de ces différentes phases est essentielle pour un sommeil réparateur et des fonctions cognitives optimales. Des éveils nocturnes brefs peuvent survenir entre les cycles, souvent oubliés au matin.
Pour ne plus être fatigué, ton cycle de sommeil profond doit représenter 25% de ta nuit.
Si tu te réveilles au milieu d’un cycle, tu ressentiras de la fatigue.
Parfois, il peut arriver que ton réveil se fasse naturellement bien avant l’heure du réveil programmé.
Dans ce cas, je te déconseille de chercher à te rendormir, car tu vas redémarrer un cycle de sommeil et devoir l’interrompre pour te lever à l’heure programmée. Une sensation d'inertie et de fatigue persistante en sera les effets immédiats.
Pour augmenter les chances de bénéficier d'un nombre suffisant de cycles complets (idéalement 5 pour un adulte), tu dois te coucher tôt (avant 23h), de préférence à la même heure et te réveiller à la même heure.
Pour rebondir sur la partie de l’alimentation :
Pour perdre du poids et consommer les glucoses, tu dois bien dormir et avoir le plus possible de sommeil profond.
C’est dans cette phase que tout se passe.
Pour tracker ton sommeil, je peux te conseiller l’application “Sleep Cycle” c’est celle que j’utilise tous les jours depuis 2483 nuits ou alors la bague Oura qui est pour moi une Masterclass. (avec ce lien tu obtiens 40€ de réduction, seulement 5 coupons disponibles, et je n’y gagne rien car je suis lifetime member)
C’est grâce à ça il y a quelques années que j’ai pu détecter que manger du raisin notamment le soir me donnait des ballonnements et retardait ma phase d’endormissement, réduisant ainsi le nombre de cycles de sommeil.
Ça fait 7 ans que je n’ai loupé aucun jour de tracking de sommeil avec Sleep cycle et depuis 2019 avec la bague Oura (oui oui je fais partie des premiers utilisateurs au monde).
2) Voici pourquoi tu es toujours fatigué (les 6 raisons)
Tu ne dors pas suffisamment
Tu dois dormir 7 à 10h par nuit (écoute le plus possible ton corps, test, adapte) Dans mon cas, 7h (bonnes heures…) me suffisent pour être en pleine forme et reposé.
Tes cycles de sommeil sont irréguliers
Tu dois te réveiller tous les jours à la même heure (Le week-end tu peux ajouter entre 1h et 2h supplémentaires si tu le peux mais si tu as comme moi un enfant en bas âge, les grass mat’ n’éxistent plus 😁). Il vaut mieux donc se coucher plus tôt.
Tu te couches trop tard
Se coucher tous les jours à la même heure et avant 23h. N’hésite pas à refuser des sorties, soirées si ça ne respecte pas ton nouveau mode de vie.
À toi de choisir, tu préfères passer une soirée à boire de l’alcool, ne pas forcément t’amuser et subir le lendemain (au point de le regretter amèrement) ou garder ta routine de sommeil et être opérationnel dès la première heure.
Tu ne te crées pas de “sas de détente”
Tu dois préparer ton corps au sommeil (routine).
Et pour cela tu dois couper progressivement du stress de la journée. Tu peux par exemple pratiquer de la méditation, de la relaxation, faire de la lecture (entre 30 et 60 minutes max)Tu ne contrôles plus ton emploi du temps (et au coucher, tu te ressasses tout ce que tu n’as pas pu faire dans ta journée)
Ça peut arriver que la journée ne se soit pas passée comme on l’avait prévu, mais de façon répétée… ça devient problématique.
Il faut éradiquer le mal dès la racine.
Pour cela, la veille, planifie tes tâches, organise ta journée et impose-toi des blocs de temps.Reprends le contrôle de tes heures, accomplis ce que tu t’étais programmé et couche-toi satisfait.
Tu ne connais pas l’architecture de ton sommeil.
Il est important de bien mesurer ton sommeil afin de savoir comment agir dessus pour l’améliorer :
Alimentation
Heure du coucher
Conditions de sommeil (luminosité, nuisances sonores, température de la chambre).
Fais-toi aider d’applications comme Sleep Cycle et/ou Oura Ring.
Comment le biohacking est en train de révolutionner les business
Le marché du biohacking montre des signes de croissance à travers plusieurs indicateurs :
Augmentation des startups de biohacking :
Des entreprises se spécialisant dans le biohacking émergent de plus en plus.
A) Nootrobox : Nootrobox est une start-up de biohacking axée sur les nootropiques, des substances qui boostent la cognition.
Leur mission : améliorer la concentration, la mémoire et la santé cérébrale pour libérer le plein potentiel mental de chacun.
B) 23andMe : 23andMe propose des kits de tests génétiques aux consommateurs, permettant de découvrir leurs prédispositions génétiques et leur ascendance avec un simple échantillon de salive.
En démocratisant l'accès à l'information génétique, ils révolutionnent les soins de santé personnalisés.
Ce marché va de la startup à l’entreprise qui loue des bains froids.
Voici un exemple de business qui se développe à travers le monde (du Brésil à Dubaï en passant par l’Europe) : ice bath.
Et ce business demande très peu d’investissement :
un bain froid (ou nordique). Les nouvelles générations sont même gonflables, hyper légers et faciles à transporter
un moyen de transport pour livrer le bain auprès des clients (avec les nouvelles générations tu peux y aller à vélo !)
un bon fournisseur de glaçons… et le tour est joué.
C’est simple et c’est un marché qui est en train de monter en puissance.
Développement de produits innovants :
L’exemple le plus récent et innovant reste Neuralink : l’entreprise d’Elon Musk
Neuralink est une start-up spécialisée dans le développement d'interfaces cerveau-ordinateur.
Son objectif est de créer des implants cérébraux permettant une communication directe entre le cerveau humain et les appareils électroniques.
Ces implants, composés de milliers d'électrodes, sont conçus pour être implantés dans le cerveau afin de traiter divers troubles neurologiques et d'améliorer les capacités cognitives.
Concrètement, Neuralink vise à développer des technologies capables de fusionner l'intelligence artificielle avec le cerveau humain, ouvrant ainsi la voie à des applications révolutionnaires telles que le contrôle des ordinateurs par la pensée ou la résolution de maladies neurologiques.
Les projets de Neuralink ont suscité un vif intérêt et des débats sur les implications éthiques et sociales de cette technologie.
Et ce n’est qu’un projet parmi tant d’autres.
Le bio-hacking est déjà là et les early adopteurs vont de venir extrêmement riches.
Engouement pour les hacks :
Les ressources en ligne et les articles éducatifs sur le biohacking, comme les hacks bio, attirent un nombre croissant de lecteurs et de spectateurs.
On peut juste regarder le volume de recherches Google augmenter sur le mot Bio-hacking:
Et la courbe est la même pour trouver le dernier remède à la mode ou comment augmenter sa productivité et concentration.
Le marché et la demande sont là. À toi de saisir ta chance.
10 choses à faire pour biohacker ton corps
Bain glacé/Douche froide
Jeûne intermittent
Eau de coco
Ne mange plus de viande
Mesure ton sommeil
Ne bois plus d’alcool (ou de façon très occasionnelle)
Activité physique intensive (HIIT, muscu, crossfit…) + activité plaisir (surf, padel, beach volley, marche…)
Étirement AVANT ta séance de sport (jamais après)
Méditation et gestion de ton stress
Supplémentation intelligente
Allez je vais en rajouter une onzième… donner du love à tes proches et leur dire que tu les aimes. Donner est la meilleure manière pour recevoir. Et quand ton corps reçoit de l’amour il est prêt à surmonter beaucoup d’obstacles.
Maintenant, tu as toutes les cartes en main pour hacker ton corps et ta santé.
À toi de voir si tu passes à l’action et comment ?
D’ailleurs si tu devais mettre en place un de ces conseils juste après la lecture de la newsletter, lequel tu actionnerais immédiatement ?
Recommandations
2 documentaires Netflix : Game Changers qui date un peu et le tout récent “Bien dans son assiette”.
On l’a terminé la semaine dernière et j’ai adoré car enfin une étude compare des jumeaux qui ont donc le même ADN. 21 paires de jumeaux qui suivent pendant 8 semaines un régime Vegan pour l’un et Omnivore pour l’autre.
Les résultats sont dingues, fonce le voir.Ce qui ne se mesure pas ne s’améliore pas alors vraiment télécharge l’app Sleep cycle, ou encore mieux achète Oura Ring, c’est fabuleux. Ton corps te remerciera.
Je ne peux que te conseiller un exctracteur de Jus à froid ou pression lente pour conserver les fibres et ne pas chauffer le fruit.
Une version bon marché ici et une version un peu plus premium iciAllez pour faire le tour des éléments importants ou indispensables pour biohacker, la montre. J’utilise depuis près de 20 ans des montres sportives qui trackent activités, sports … J’ai été sponsorisé Polar quand ils étaient quasiment les seuls sur le marché puis se sont fait dépasser.
Aujourd’hui et depuis 2019 je suis Pro Garmin, j’utilise la Fenix, un bijou avec une endurance de dingue, des apps, bref j’adore et la recommande, tu peux te la procurer ici. Il existe plusieurs versions de ce modèle en fonction de ton budget.Dans la même veine mais pour ton business notamment, mon outil IA avance à grands pas, et j’ai hâte de pouvoir te le présenter. Ça va révolutionner ton business et même le business en général.
Tu vas pouvoir te lancer et/ou 10X tes ventes avec le premier assistant IA dédié au marketing et à la vente. Génère du contenu personnalisé à ton image pour faire décoller ta marque et convertir plus de prospects, le tout en un temps record et sans effort. (plus d’un an de Recherche et développement).
Révolutionne ton business avec cette technologie de pointe, simple comme bonjour.
D’ailleurs je vais avoir besoin de toi pour trouver et valider un nom … (je t’en parle vite)
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Bon week-end à toi et keep punching !
Franck 🏄♂️